Beschreibung
“Achtsamkeit ist nicht schwierig, wir müssen uns nur daran erinnern, achtsam zu sein.“ (Sharon Salzberg)
Die vier Grundlagen der Achtsamkeit – Yoga- und Meditations-Retreat mit Nina im Harz
Achtsamkeit ist heutzutage zu einem Modebegriff und Trendthema geworden. Ihren Ursprung hat die Achtsamkeit im Buddhismus, wo sie eine lange Tradition hat und schon seit fast 3.000 Jahren gelehrt wird. Vier Elemente nehmen dabei eine besondere Rolle ein: Die vier Grundlagen der Achtsamkeit.
Die vier Grundlagen der Achtsamkeit, auch Sammelpunkte oder Übungsfelder der Achtsamkeit gennant, sind eine Anleitung, unsere Aufmerksamkeit gezielt auf vier Bereiche unseres Körpers und Geistes zu lenken.
Diese vier Bereiche stellen den Kern der Achtsamkeits-Gewahrseinspraxis dar:
- Körperwahrnehmung
- Gefühle
- Geist
- Sinneswahrnehmungen
An vier Tagen Anfang August möchten wir die vier Grundlagen der Achtsamkeit in der Yoga- und Meditationspraxis gemeinsam erforschen. Wir werden dabei auch einen ganzen Tag in Stille verbringen.
In der Achtsamkeits-Gewahrseinspraxis üben wir uns darin, uns selbst näher kennenzulernen, Raum und Weite in Körper und Geist zu schaffen und Freundschaft mit uns zu schließen.
An diesem verlängerten Yoga-Wochenende praktizieren wir kraftvoll-dynamisches und zugleich achtsam ausgerichtetes Vinyasa Yoga, regenerierende Yin-Yogahaltungen sowie Atem-, Meditations- und Achtsamkeitsübungen.
Die Villa Viriditas in Elbingerode ist umgeben von Wiesen und Wäldern. Sie bietet einen Ort der Ruhe und Entspannung, wunderschöne Wanderwege direkt vor der Tür und leckerem veganen Essen. Wir werden auch zusammen einen schweigenden Spaziergang machen. Die freien Stunden zwischendurch können draußen in der Natur, drinnen in der gemütlichen Sofaecke oder in der hauseigenen Sauna verbracht werden. Auf Wunsch kannst du dir auch noch eine wundervoll entspannende Esalen-Massage von Anja dazu buchen, die extra für uns am Freitag und Samstag aus Quedlinburg anreisen wird.
Wünscht du dir eine Auszeit vom Alltag an einem schön gelegenen Ort mit Yoga, Meditation, Stille und Natur – möchtest dafür aber nicht so weit reisen? Dann könnte dieses Wochenende etwas für dich sein. Ich freue mich, wenn du dabei bist!
Voraussichtlicher Ablauf (Änderungen vorbehalten)
Donnerstag, 02.10.2025
ab 15.00 Uhr Anreise und Check-in
17.15-18.45 Uhr Yin Yoga & Vorstellungsrunde
19.00 Uhr Abendessen
20.15 Uhr Achtsamkeitsmeditation
Freitag, 03.10.2025
09.00-10.30 Uhr Vinyasa Yoga
11.00 Uhr Brunch
Freie Zeit (Sauna, Lesen, Schlafen, Massage…)
15.00 Uhr Mittagssnack
Freie Zeit
17.15-18.45 Uhr Yin Yoga
19.00 Uhr Abendessen
20.15 Uhr Meditation & Beginn Edles Schweigen (Stille-Phase)
Samstag, 04.10.2025 – Stille-Tag –
09.00-10.30 Uhr Vinyasa Yoga in Stille
11.00 Uhr Brunch in Stille
12.30 Uhr Schweigender Spaziergang in der Natur (je nach Wetterlage)
Freie Zeit
15.00 Uhr Mittagssnack in Stille
Freie Zeit
17.15-18.45 Uhr Yin Yoga in Stille
19.00 Uhr Abendessen in Stille
20.15 Uhr „Schweigen brechen“ & Erfahrungsaustausch in der Gruppe
Sonntag, 05.10.2025
09.00-10.15 Uhr Vinyasa Yoga
bis 11.00 Uhr Check-out
11.00 Uhr Brunch
12.00 Uhr Abschlussrunde und Abreise
Retreatpreis
275€ Seminarbeitrag
280€ im Doppelzimmer (Unterkunft & Verpflegung pro Person für den ganzen Retreat-Zeitraum) – zahlbar per Überweisung im Vorfeld an die Villa Viriditas
Gesamtpreis: 555€
BUCHBAR BIS 31.08.2025
Beginn: Donnerstag, 02.10.2025., 17.00 Uhr
Ende: Sonntag, 05.10.2025., 12.30 Uhr
Hin- und Rückreise werden selbst organisiert. Es können natürlich Fahrgemeinschaften gebildet werden.
Ich freue mich, wenn du mitkommst!
2025 finden weitere phoenix yoga Harz-Reisen mit Nina statt. Weitere Informationen dazu findest du hier auf unserer Retreat-Seite.
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– Änderungen vorbehalten –
