Postnatal-Yoga • Fortbildung • mit Kira Sara • 17.-20.05.2024

Diese Ausbildung für postnatales (eigentlich postpartales) Yoga richtet sich an Yogalehrer*innen (auch in Ausbildung) sowie an Hebammen und Doulas, die über gute Yogakenntnisse verfügen. Es ist die perfekte Ergänzung zum Pränatal Yoga Modul. 

Es ist eine besondere Freude, Frauen auf der intensiven Reise in die Mutterschaft zu begleiten. Als Yogalehrer*innen gestalten und halten wir einen sicheren Raum, in dem Mamas aus den reichen Quellen des Yoga schöpfen können. Was wir dabei bezeugen dürfen, grenzt manches Mal an Magie.

Am Ende des Trainings verfügst du über alle Werkzeuge, um Kurse für Mamas nach der Geburt anzubieten. Außerdem kannst du Mamas mit einem guten Gefühl in deinen offenen Stunden begrüßen. Denn einmal Mama, immer Mama: auch nach Jahren spüren viele Frauen noch die Spuren der Geburt in ihrem Körper. Sie brauchen Yogastunden und eine eigene Praxis, die dies anerkennen. Eine eigene Erfahrung mit Mutterschaft ist natürlich keine Voraussetzung.

Einerseits erwirbst du in dieser Ausbildung ein reiches Wissen zu den körperlichen, energetischen, mentalen und emotionalen Prozessen von Wochenbett und Stillzeit. Daraus ergeben sich Prinzipien für gesunde Ausrichtung, intelligente Sequenzen und berührende Themen.

Eine weitere Wurzel für deinen Unterricht lernst du in den weiblichen Traditionslinien des Yoga kennen. Wir erforschen Yogini-Praktiken (Asanas, Pranayamas, Meditationen und Mantras), die sich über Jahrtausende bewährt haben. So finden Mamas leichter in die Verbindung mit ihrer Atmung, ihrer Urkraft, ihrem Herzen, ihrer Stille, ihrem Baby und mit jedem gegenwärtigen Moment, immer wieder.

Inhalte

• • Intention, innere Haltung, Raum halten
  • Themen für frische Mamas
  • Stundenplanung, Sequenzieren, Kursplanung
  • Mamas Körper im vierten Trimester (Wochenbett) 
  • Do’s & Don’ts der postpartalen Yogapraxis
  • Spezifische Anatomie und Physiologie
  • Beckenboden Spezial
  • Pranayamas und Atemübungen für Mamas
  • Sonnengrüße für Mamas
  • Asanas, Modifikationen, Alternativen
  • gesunde Ausrichtung nach der Geburt
  • Sequenzen für spezifische Rückbildungsbedürfnisse
  • die Grenzen des Yoga
  • Ruhe ist die Revolution: Entspannungstechniken
  • Meditationen und Mantras für Mamas
  • Yoga und heilige Weiblichkeit
  • The Herstory of Yoga
  • Die Weisheit von Zyklen (Körper, Mond, Atem, Yogastunde…)
  • Vater, Mutter, Kind? Diverse Familienmodelle und queere Perspektiven
  • Wahlthemen (z.B. Roses Revolution, Kaiserschnitt, Plazentatraditionen, Closing the Bones und andere Rituale)