Beschreibung
“Die wichtigste Art von Freiheit ist zu sein, wer du wirklich bist. “ (Jim Morrison)
Wim Hof Method & Yoga Retreat mit Nina & Sukkhadas im Harz
In diesem Retreat im Harz kombinieren wir die Praxis von Yoga und Meditation mit den drei Säulen der Wim Hof Methode. Du wirst die unterschiedlichen Techniken kennenlernen und die spürbaren Wirkungen auf Körper und Geist erfahren.
Wir praktizieren kraftvoll-dynamisches und zugleich achtsam ausgerichtetes Vinyasa Yoga, regenerierende Yin-Yogahaltungen sowie Atem-, Meditations- und Achtsamkeitsübungen.
Mehr Energie, weniger Stress, besserer Schlaf, gesteigerte Konzentrationsfähigkeit, geistige und körperliche Fitness, ein stärkeres Immunsystem und insgesamt größeres Wohlbefinden – das sind nachgewiesene Effekte der Wim Hof Methode.
Die Wim Hof Methode verbindet Atmung, Kältetraining und Konzentration.
Durch spezielle physische Übungen, Atemtechniken und Meditation wird in der Wim-Hof-Methode geistige Stärke trainiert und eine kraftvolle Haltung fürs Leben geschaffen.
1. Atmen: Die Wim-Hof-Atemtechnik führt in einen tiefen Entspannungszustand und aktiviert die Selbstheilungskräfte, sie senkt nachweislich die Entzündungsmarker im Blut, reduziert das Schmerzempfinden und unterstützt die Immunabwehr.
2. Kälte: Sie regt den Stoffwechsel und die Durchblutung an, kann bei Depressionen helfen, lindert Schmerzen, verbessert die Schlafqualität, fördert die Muskelregeneration und stärkt die Resilienz. Die wahre Kraft der Kälte aber ist, dass sie blitzartig zur vollen Präsenz im Hier und Jetzt führt.
3. Mentales Training: Unsere Geisteshaltung spielt eine zentrale Rolle für unsere Fähigkeit, mit Kälte umzugehen, unsere physiologische Stressreaktion zu beeinflussen und hilft uns dabei, persönliche Wünsche und Ziele zu realisieren.
Retreatort:
Die Villa Viriditas in Elbingerode ist umgeben von Wiesen und Wäldern. Sie bietet einen Ort der Ruhe und Entspannung, wunderschöne Wanderwege direkt vor der Tür und fantastisches Essen. Die programmfreien Stunden zwischendurch können in Haus und Garten oder in der hauseigenen Sauna verbracht werden.
Wünscht du dir eine Auszeit vom Alltag an einem schön gelegenen Ort mit Yoga, Meditation, Stille und Natur – möchtest dafür aber nicht so weit reisen? Dann könnte dieses Wochenende etwas für dich sein.
Voraussichtlicher Ablauf (Änderungen vorbehalten)
Freitag, 19.08.2022
ab 14.00 Uhr Anreise und Check-in
17.30-19.00 Uhr Yin Yoga & Meditation
19.00 Uhr Vorstellungsrunde
19.30 Uhr Abendessen
Samstag, 20.08.2022
08.30-9.00 Kleines Frühstück mit Obst & Tee
09.00-12.00 Uhr Einführung in die Wim Hof Methode: Theorie & Atmen
12.00-13.00 Uhr Eisbaden (vorher kurze Snackpause)
13:00 Uhr Brunch
15.00 Uhr Achtsamer Spaziergang
Freie Zeit (zum Lesen, Spazierengehen, Schlafen…)
17.30-19.00 Uhr Yin & Restorative Yoga
19.30 Uhr Abendessen
21.00 Uhr Meditation am Lagerfeuer
Sonntag, 21.08.2022
09.00-10.30 Uhr Vinyasa Yoga
bis 11.00 Uhr Check-out
11.00 Uhr Brunch
12.30 Uhr Abschlussrunde und Abreise
Retreatpreis
230€ Seminargebühr
160€ Unterkunft im DZ & Verpflegung (pro Person für das ganze Wochenende, zahlbar nach Retreatende an die Villa Viriditas)
Gesamtpreis: 390€ pro Person
Beginn: Freitag, 19.08., 17.30 Uhr
Ende: Sonntag, 21.08., 12.30 Uhr
Hin- und Rückreise werden selbst organisiert. Es können natürlich Fahrgemeinschaften gebildet werden.
Gib uns gerne Bescheid, falls du interessiert bist. Wir freuen uns, wenn du mitkommst!
– Änderungen vorbehalten –
