Beschreibung
“Wenn du deine überflüssigen Dinge loslässt, kannst du endlich im weiten Raum schweben und fliegen. Er ist so blau, so hell und so schön, so luftig und frisch.“ (Chögyam Trungpa)
Oktober-Himmel | Ein Tag für innere Weite, Klarheit und Neuordnung
Wenn Mitte Oktober der Herbst seine volle Pracht entfaltet und die Bäume leise ihre Blätter zur Erde gleiten lassen, zeigt uns die Natur eine der schwierigsten Aufgaben des menschlichen Lebens: die Kunst des Loslassens. Sie hält nichts fest, was seine Zeit erfüllt hat. Sie schafft Platz für Ruhe, Regeneration und eine tiefgehende Neuordnung.
Dieses buddhistisch und TCM-inspirierte Day-Retreat lädt dich ein, genau diesen natürlichen Rhythmus für dich zu nutzen. Wenn die Tage etwas kühler werden und der Herbstwind alles aufwirbelt und uns manchmal ganz wuschig macht, ziehen wir uns gemütlich in einen geschützten Raum der Stille und Wärme für eine klärende innere Einkehr zurück.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) stehen wir mitten in der Hochphase des Metall-Elements. Es ist die Energie, die uns hilft, den Blick auf das Wesentliche zu richten, den eigenen Kompass neu auszurichten und Platz für frische Lebenskraft zu schaffen. Gleichzeitig unterstützt das Metall-Element unsere Atemwege und unser Immunsystem – die perfekte Zeit also, um deinen inneren Schutzschild für den Winter zu stärken.
Ich freue mich, wenn du dabei bist und nach unserem gemeinsamen Tag am Sonntag Abend gestärkt, klar, innerlich neu geordnet und tief bei dir selbst angekommen in deinen Alltag übergehen kannst.
Herzlich willkommen!
Voraussichtlicher Ablauf (Änderungen vorbehalten)
10:30-12:00 Uhr: Vinyasa Yoga für Klarheit & Weite
Wir beginnen den Tag dynamisch und fokussiert, um den morgendlichen Nebel im Geist zu vertreiben. Mit einer achtsamen und kraftvollen Vinyasa-Yoga-Praxis erzeugen wir innere Wärme und bringen die Lebensenergie ins Fließen. Durch bewusste, klare Bewegungen lenken wir die Aufmerksamkeit ganz in den gegenwärtigen Raum, schärfen die Wahrnehmung und verankern uns im Hier und Jetzt. Weite Bewegungen im Oberkörper schaffen spürbar Raum, während kraftvolle Standhaltungen dir Erdung und innere Stabilität schenken. Ein natürlich fließender Atemrhythmus unterstützt das Loslassen in der Kraft: Du atmest frischen Fokus und mentale Klarheit ein, während du beim Ausatmen Schwere und Trägheit gehen lässt. Vielleicht wirst du nach der Praxis insgesamt mehr Lebendigkeit im Körper spüren und dich insgesamt klarer, aufgeräumter und offenere fühlen – wie ein weiter, strahlend blauer Oktoberhimmel.
12:00-13:00 Uhr: Achtsamkeit in der Natur
Nach der Bewegung treten wir für eine schweigende Gehmeditation an die frische, klare Herbstluft und genießen im naheliegenden Bürgerpark das Farbenspiel des Goldenen Oktobers, der die Blätter an den Bäumen leuchten lässt und alles in warmes Licht taucht. Jeder Schritt verbindet dich mit der Erde, jeder Atemzug reinigt deine Lungen von innen heraus. Du nimmst die kühle Klarheit des Herbstes tief in dich auf und kommst mit jedem Schritt mehr im gegenwärtigen Moment an.
13:00-14:30 Uhr: Nährende Pause im Edlen Schweigen
Unser unkompliziertes Mittagessen verbringen wir in der kraftvollen Praxis der „Noble Silence“ (Edles Schweigen). Ohne den sozialen Druck von Smalltalk darfst du dein Essen mit allen Sinnen genießen. Diese tiefe Ruhe entlastet nicht nur deinen Geist, sondern auch deine Verdauung – die energetische Wurzel deines Immunsystems. Du entscheidest selbst, ob du mit der Gruppe eine Kleinigkeit in den umliegenden Restaurants essen gehen oder lieber für dich in der geschützten Umgebung des Studios bleiben möchtest. Wir essen die ersten 15 Minuten in Stille und gehen dann in achtsame Gespräche über.
14:30-16:00 Uhr: Yin Yoga für das Metall-Element & deine Immunkraft
Am Nachmittag wechseln wir in die meditative Kraft des Yin Yoga. Durch das lange, stille Halten der Positionen (3 bis 5 Minuten) erzeugen wir einen sanften, bewussten Zug auf das tiefe Bindegewebe (Faszien). Wir praktizieren Sequenzen, die gezielt die Meridiane von Lunge und Dickdarm an den Armen und Schultern stimulieren. Diese tiefe Gewebearbeit bringt gestaute Energie wieder in den Fluss und stärkt deine Abwehrkräfte von innen heraus. Es ist eine intensive Praxis des Geschehenlassens: Du hältst der Dehnung im Körper stand, während du im Geist lernst, Widerstände und alten Ballast mit jedem Ausatmen Schicht für Schicht abzugeben.
16:00-16:30 Uhr: Oktoberhimmel-Meditation für Weite & Klarheit
Zum Abschluss tauchen wir in eine tiefe, buddhistisch inspirierte Meditation ein. Du lernst, deinen Geist so unendlich weit und klar werden zu lassen wie den tiefblauen Oktoberhimmel. Deine Gedanken, To-Do-Listen und Sorgen sind dabei wie Wolken, die vorbeiziehen – du selbst bist der unberührte, weite Himmel dahinter. Wir beenden den Tag in einer gemeinsamen Abschlussrunde mit einem kurzen Erfahrungsaustausch bei einer Tasse Tee.
Retreatpreis
Frühbucherpreis bis 18.09.2026: 108€
Regulärer Preis: 129€
Ich freue mich, wenn du dabei bist!
Jedes Jahr finden auch mehrtägige phoenix yoga Retreats mit Nina an schönen Orten statt. Informationen dazu findest du immer hier auf unserer Retreat-Seite.
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