“Yoga sollte nicht geübt werden, um den Körper zu kontrollieren.
Im Gegenteil: Es sollte dem Körper Freiheit geben – alle Freiheit, die er braucht.”
(Vanda Scaravelli)
Yoga hat nichts mit Perfektion zu tun. Es geht nicht darum, dich wer weiß wie zu verbiegen, sondern darum, bei dir selbst anzukommen – vom Kopf in den Körper, vom Denken ins Fühlen. Beginne dort, wo du gerade stehst. Gehe deinen ganz eigenen Weg und staune über dich!
Das Kursangebot im phoenix yoga Studio ist für jeden bewegungsfreudigen Menschen geeignet und kann unabhängig von Alter und Vorkenntnissen wahrgenommen werden. Als Voraussetzungen reichen bereits die Bereitschaft, etwas Gutes für sich zu tun und das Bedürfnis, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Die Yogaklassen im phoenix yoga Studio sind so aufgebaut, dass jede*r, ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r, Herausforderung in ihnen findet, ohne den Spaß oder die spielerische Leichtigkeit zu verlieren. Hier wird Yoga als Achtsamkeits-Gewahrseinspraxis gelehrt, wo es darum geht, Körper und Geist in den Haltungen bewusst zu platzieren, sich selbst besser kennenzulernen und Freundschaft mit sich selbst zu schließen.
Du hast die Möglichkeit, aus verschiedenen Stilen zu wählen und so deinen Yogaweg täglich neu nach deinen Bedürfnissen zu gestalten – unterschiedlich, flexibel und abwechslungsreich oder ganz geradlinig und kontinuierlich. Dabei kannst du frei entscheiden, ob du lieber bei dir zu Hause per Livestream online praktizieren oder ins Studio kommen möchtest.
Yogastile
Hier kannst du dich durch die Vielfalt unseres Angebots klicken und schauen, was für dich jetzt gerade am besten passt:
- Vinyasa Yoga
- Hatha Yoga
- FeetUp® Yoga
- Yoga Nidra
- Yin Yoga
- Restorative Yoga
- Yin Yang Yoga
- Pränatal-Yoga
- Postnatal-Yoga
- Bhakti Yoga
Vinyasa Yoga
Das im phoenix yoga Studio gelehrte Hatha Yoga im Vinyasa-Stil steht in der Tradition der von Cyndi Lee in New York entwickelten OM yoga Methode: Kraftvoll fließendes Vinyasa Yoga in einem eher gemäßigten Tempo mit einer klaren Ausrichtung und der entspannten Wachheit buddhistischer Achtsamkeitsmeditation.
Die Yoga-Asanas werden nach den Erkenntnissen der funktionellen Anatomie und Biomechanik achtsam und gesund ausgerichtet und so miteinander verbunden, dass ein harmonischer Bewegungsablauf entsteht. Die Muskulatur wird rhythmisch bewegt, gleichermaßen gekräftigt und gedehnt. Komplexere Haltungen werden in sinnvoll strukturierten Sequenzen Schritt für Schritt vorbereitet, so dass sie sich ganz organisch entfalten können.
In den Yogaklassen werden Themen aus der Yogaphilosophie und aus den buddhistischen Lehren konkret und alltagstauglich erfahrbar gemacht. Dabei lernst du deinen Körper, deinen Geist und deine Gewohnheiten kennen. Du übst nicht nur Yoga-Asanas auf der Matte, sondern auch Geduld, Gelassenheit, Humor und Leichtigkeit, sowie Mitgefühl und Freundlichkeit dir selbst und anderen gegenüber.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist nicht nur die Bezeichnung eines bestimmten Yogastils, sondern auch ein Oberbegriff für jede körperlich orientierte Yogapraxis. Hatha Yoga wirkt kräftigend und ausgleichend. Eine klassische Hatha-Yogastunde ist geprägt von bewusst ausgeführten Übungen in einer ähnlich wiederkehrenden Abfolge – auch für Nicht-Geübte eine gute Möglichkeit, sich mit dem Yoga, seinen Effekten und den verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) vertraut zu machen.
FeetUp® Yoga
Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht für Körper und Geist gehören zu jeder Yoga-Stunde. Der FeetUp® (-Hocker) lässt uns all dies auf einem neuen Weg erleben. Da die Halswirbelsäule entlastet und das Körpergewicht auf die Schultern verteilt wird, kann man mit dem FeetUp® sicher und entspannt Umkehrhaltungen einnehmen, die in einen Yoga-Flow eingebaut werden. Durch den FeetUp® lassen sich einst schwierige Asanas mit mehr Leichtigkeit erfahren, während bereits Vertrautes einen neuen Twist bekommt.
Yoga Nidra
Der „Schlaf des Yogi“ ist ideal, um deine Energiereserven aufzufüllen und wieder ganz bei dir selbst anzukommen. Der Geist ruht sich aus – und du fühlst dich danach wie neugeboren! Yoga Nidra bedeutet Schlafen bei vollem Bewusstsein, mit aktiven Sinnen und einem präsenten Geist: Das bringt Körper, Geist und Seele in einen Zustand bewusster Ruhe.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte, rezeptive Yogapraxis. Die Asanas werden für längere Zeit ohne Muskelanspannung gehalten und wirken auf tiefe Schichten des Körpers. Du dehnst deine Faszien, stimulierst die Meridiane und bringst so die Energie in deinem Körper zum Fließen. Yin Yoga beruhigt den Geist und hilft dir mit der Kraft der Stille bei dir selbst anzukommen und bewusster wahrzunehmen, was du gerade brauchst.
Restorative Yoga
Im Restorative Yoga wird der Körper komplett mit Hilfsmitteln unterstützt, um sich vollkommen zu entspannen. Es ist eine sehr sanfte und wohltuende Praxis, die dazu dient, tiefe Spannungen passiv und ohne aktive Dehnung abzubauen. Wie der Name schon sagt, geht es darum, einen natürlichen Zustand wieder herzustellen. Zur Ruhe zu kommen, um daraus neue Kraft zu schöpfen. Uns zu regenerieren, wenn wir Erholung und Entspannung brauchen.
Yin Yang Yoga
Hier werden Yin (Rezeptivität) und Yang (Aktivität) miteinander in Harmonie vereint. Ein Teil der Yogastunde besteht aus einem Yang-betonten Flow, der das Herz-Kreislauf-System anregt und die Muskeln stärkt. Im zweiten Teil tauchst du mehr und mehr in die Qualitäten von Yin ein, übst dich in Weichheit und im Loslassen. Du verweilst länger in den Asanas und spürst, wie sich dein Körper nach und nach entspannt.
Pränatal-Yoga
Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen sind auf die besonderen Bedürfnisse der Schwangerschaft abgestimmt und helfen dir in Verbindung mit deinem Kind und dir selbst zu treten. Fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem geben Impulse an das Nervensystem, sich zu entspannen und Stress loszulassen. Hier schaffst du dir Raum, gemeinsam mit deinem Baby in Ruhe und Liebe zu wachsen.
Postnatal-Yoga
Du möchtest nach der Geburt deines Babys etwas für dich tun? Unser postnatales Yoga-Programm eignet sich bestens, um die Rückbildung zu unterstützen. Mit gezielten Übungen werden Beckenboden und Körpermitte gestärkt, eine aufrechte Haltung gefördert und Verspannungen in beanspruchten Bereichen gelöst. Atemübungen und Entspannungstechniken helfen dir, zur Ruhe zu kommen.
Bhakti Yoga
Bhakti Yoga oder auch Bhakti Marga ist der yogische Weg der liebenden Hingabe.
Wir praktizieren Bhakti Yoga vor allem in Form von Mantrasingen. Wir feiern damit all die Aspekte, die mythologische Gottheiten verkörpern und die wir auch als Potenziale in uns selbst entdecken und wertschätzen können.
Durch Bhakti Yoga können wir in einen tieferen Kontakt mit unseren Gefühlen kommen. Diese Praxis macht das Herz ganz weit und lässt uns Gemeinschaft und Verbundenheit erleben – z.B. wenn wir zusammen Mantras singen, was wir im phoenix yoga regelmäßig bei den offenen Proben unserer Bhakti Band Ganesha’s Garage Gang machen.
Präventionskurse
Nina bietet zertifizierte Präventionskurse an, die von der Krankenkasse bezuschusst werden. Die Bezuschussungsmöglichkeit gilt für zwei Kurse pro Jahr.
Für diese 10-wöchigen Kurse meldest du dich bitte über das Kontaktformular an und bezahlst die Kursgebühr von 170€ per Überweisung auf das phoenix yoga Konto. Von den 10 Terminen musst du mindestens 80%, d.h. 8mal im verbindlich gebuchten Kurs teilgenommen haben, sonst entfällt der Zuschuss der Krankenkassen.
Am Ende des Kurses stellt dir Nina ein Teilnahmeformular der ZPP (Zentralen Prüfstelle für Prävention) aus, das du dann gemeinsam mit dem Zahlungsbeleg bzw. dem betreffenden Kontoauszug bei deiner Krankenkasse einreichst.
Nina bescheinigt dir damit die Stunden, die du in dem von dir gebuchten Kurs innerhalb der jeweiligen Zeitspanne anwesend warst. Falls du den Kurs in dem vorgegebenen Zeitraum nicht zu Ende führen kannst, verfallen deine Yogastunden, selbst wenn du bereits nach dem ersten Termin für den Rest des Kurses durch Krankheit oder aus anderen Gründen ausfällst. Gerne kann dir Nina in diesem Fall eine Bescheinigung über die Teilnahme an den bis dahin besuchten Terminen ausstellen. Manchmal zahlen die Krankenkassen auch im Krankheitsfall ihren Anteil, wenn sie wissen, dass du krank warst.
Mit deiner Anmeldung meldest du dich verbindlich für den Kurs an, und die Kursgebühr wird fällig. Details zu den Rücktrittbedingungen findest du in unseren AGBs unter folgendem Link: www.phoenix-yoga.de/agb/
Bestehende Flatrates oder 10er-Karten können leider nicht verrechnet werden, da sie nicht den Anforderungen der Krankenkassen genügen. Wir bitten um euer Verständnis.
