Beschreibung
“Achtsamkeit ist nicht schwierig, wir müssen uns nur daran erinnern, achtsam zu sein.“ (Sharon Salzberg)
Die vier Grundlagen der Achtsamkeit – Yoga- und Meditations-Retreat mit Nina im Harz
Achtsamkeit ist heutzutage zu einem Modebegriff und Trendthema geworden. Ihren Ursprung hat die Achtsamkeit im Buddhismus, wo sie eine lange Tradition hat und schon seit fast 3.000 Jahren gelehrt wird. Vier Elemente nehmen dabei eine besondere Rolle ein: Die vier Grundlagen der Achtsamkeit.
Die vier Grundlagen der Achtsamkeit, auch Sammelpunkte oder Übungsfelder der Achtsamkeit gennant, sind eine Anleitung, unsere Aufmerksamkeit gezielt auf vier Bereiche unseres Körpers und Geistes zu lenken.
Diese vier Bereiche stellen den Kern der Achtsamkeits-Gewahrseinspraxis dar:
- Körperwahrnehmung
- Gefühle
- Geist
- Sinneswahrnehmungen
An diesem Sommerwochenende möchten wir die vier Grundlagen der Achtsamkeit in der Yoga- und Meditationspraxis gemeinsam erforschen. Wir werden dabei voraussichtlich auch einige Zeit in Stille verbringen.
In der Achtsamkeits-Gewahrseinspraxis üben wir uns darin, uns selbst näher kennenzulernen, Raum und Weite in Körper und Geist zu schaffen und Freundschaft mit uns zu schließen.
Wir praktizieren kraftvoll-dynamisches und zugleich achtsam ausgerichtetes Vinyasa Yoga, regenerierende Yin-Yogahaltungen sowie Atem-, Meditations- und Achtsamkeitsübungen.
Die Fellerei, unser Retreat-Ort, liegt sehr idyllisch am Oberharzer Wasserregal und ist umgeben von Wiesen, Wäldern und Seen. Sie bietet Ruhe und Entspannung in einem liebevoll gestalteten Haus mit einem traumhaften Garten, wunderschöne Wanderwege direkt vor der Tür (wie z.B. der Harzer Hexenstieg), klare Badeseen in Laufweite und fantastisches vegetarisch-veganes Essen.
Wünscht du dir eine Auszeit vom Alltag an einem schön gelegenen Ort mit Yoga, Meditation, Stille und Natur – möchtest dafür aber nicht so weit reisen? Dann könnte dieses Wochenende etwas für dich sein. Ich freue mich, wenn du dabei bist!
Voraussichtlicher Ablauf (Änderungen vorbehalten)
Freitag, 27.06.2025
ab 15.00 Uhr Anreise und Check-in
17.15-18.45 Uhr Yin Yoga & Restorative Yoga
19.00 Uhr Abendessen
20.15 Uhr Achtsamkeitsmeditation
Samstag, 28.06.2025
09.00-10.30 Uhr Vinyasa Yoga
11.00 Uhr Brunch
Freie Zeit
15.00 Uhr Gehmeditation im Garten
Freie Zeit
17.15-18.45 Uhr Yin Yoga
19.00 Uhr Abendessen
20.30 Uhr Achtsamkeitsmeditation
Sonntag, 28.06.2025
09.00-10.30 Uhr Vinyasa Yoga
11.00 Uhr Brunch
12.30 Uhr Abschied & Abreise
Retreatpreis
250€ Seminarbeitrag (inkl. Yogaraumnutzungsbeitrag) – zahlbar an phoenix yoga
222€ im Doppelzimmer (Unterkunft & Verpflegung pro Person für den ganzen Retreat-Zeitraum) – zahlbar an die Fellerei
242€ im Einzelzimmer mit geteiltem Bad
262€ im Einzelzimmer
Gesamtpreis: ab 472€
Beginn: Freitag, 26.06., 17.15 Uhr
Ende: Sonntag, 28.06., 12.30 Uhr
Hin- und Rückreise werden selbst organisiert. Es können natürlich Fahrgemeinschaften gebildet werden.
Ich freue mich, wenn du mitkommst!
2025 finden weitere phoenix yoga Harz-Reisen mit Nina statt. Weitere Informationen dazu findest du hier auf unserer Retreat-Seite.
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– Änderungen vorbehalten –
