Yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist nicht nur die Bezeichnung eines bestimmten Yogastils, sondern auch ein Oberbegriff für jede körperlich orientierte Yogapraxis. Hatha Yoga wirkt kräftigend und ausgleichend. Eine klassische Hatha-Yogastunde ist geprägt von eher langsam ausgeführten Übungen in einer wiederkehrenden Abfolge – eine gute Möglichkeit für Yoga-Anfänger*innen, sich mit Yoga, seinen Effekten und den verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) vertraut zu machen.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und zugleich bewusster Yogastil, bei dem du Atem und Bewegung zu einem Flow-Erlebnis zusammenführst. Die Muskulatur wird rhythmisch bewegt, gleichermaßen gekräftigt und gedehnt.

Mit Blick auf eine achtsame Ausrichtung des Körpers nach den Erkenntnissen der funktionellen Anatomie werden die einzelnen Positionen so miteinander verbunden, dass ein harmonisch fließender Bewegungsablauf entsteht.

Das im phoenix yoga Studio gelehrte Vinyasa Yoga steht in der Tradition der von Cyndi Lee in New York entwickelten OM yoga Methode. Es verbindet kraftvoll fließendes Vinyasa Yoga in einem eher gemäßigten  Tempo mit einer klaren Ausrichtung und der entspannten Wachheit der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation.

In kreativen Yogasequenzen lernst du deinen Körper, deinen Geist und deine Gewohnheiten kennen. Du übst nicht nur Yoga-Asanas auf der Matte, sondern auch Geduld, Gelassenheit, sowie Mitgefühl und Freundlichkeit dir selbst und anderen gegenüber.

Flow Yoga

Das sportlich-dynamische Flow Yoga kombiniert gut strukturierte Bewegungssequenzen mit einer gesunden Ausrichtung des Körpers. Mobilisierende Asanas dehnen und kräftigen die Muskulatur, fördern innere und äußere Balance. Die Yogahaltungen werden präzise und für jeden Körper passend ausgerichtet nach den universellen Ausrichtungsprinzipien des Anusara Yoga® und der Spiraldynamik®.

FeetUp® Yoga

Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht für Körper und Geist gehören zu jeder Yoga-Stunde. Der FeetUp® (-Hocker) lässt uns all dies auf einem neuen Weg erleben. Da die Halswirbelsäule entlastet und das Körpergewicht auf die Schultern verteilt wird, kann man mit dem FeetUp® sicher und entspannt Umkehrhaltungen einnehmen, die in einen Yoga-Flow eingebaut werden. Durch den FeetUp® lassen sich einst schwierige Asanas mit mehr Leichtigkeit erfahren, während bereits Vertrautes einen neuen Twist bekommt.

Yoga Nidra

Der „Schlaf des Yogi“ ist ideal, um deine Energiereserven aufzufüllen und wieder ganz bei dir selbst anzukommen. Der Geist ruht sich aus – und du fühlst dich danach wie neugeboren! Yoga Nidra bedeutet Schlafen bei vollem Bewusstsein, mit aktiven Sinnen und einem präsenten Geist: Das bringt Körper, Geist und Seele in einen Zustand bewusster Ruhe.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte, rezeptive Yogapraxis. Die Asanas werden für längere Zeit ohne Muskelanspannung gehalten und wirken auf tiefe Schichten des Körpers. Du dehnst deine Faszien, stimulierst die Meridiane und bringst so die Energie in deinem Körper zum Fließen. Yin Yoga beruhigt den Geist und hilft dir mit der Kraft der Stille bei dir selbst anzukommen und bewusster wahrzunehmen, was du gerade brauchst.

Restorative Yoga

Im Restorative Yoga wird der Körper komplett mit Hilfsmitteln unterstützt, um sich vollkommen zu entspannen. Es ist eine sehr sanfte und wohltuende Praxis, die dazu dient, tiefe Spannungen passiv und ohne aktive Dehnung abzubauen. Wie der Name schon sagt, geht es darum, einen natürlichen Zustand wieder herzustellen. Zur Ruhe zu kommen, um daraus neue Kraft zu schöpfen. Uns zu regenerieren, wenn wir Erholung und Entspannung brauchen.

Yin Yang Yoga

Hier werden Yin (Rezeptivität) und Yang (Aktivität) miteinander in Harmonie vereint. Ein Teil der Yogastunde besteht aus einem Yang-betonten Flow, der das Herz-Kreislauf-System anregt und die Muskeln stärkt. Im zweiten Teil tauchst du mehr und mehr in die Qualitäten von Yin ein, übst dich in Weichheit und im Loslassen. Du verweilst länger in den Asanas und spürst, wie sich dein Körper nach und nach entspannt.

Pränatal-Yoga

Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen sind auf die besonderen Bedürfnisse der Schwangerschaft abgestimmt und helfen dir in Verbindung mit deinem Kind und dir selbst zu treten. Fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem geben Impulse an das Nervensystem, sich zu entspannen und Stress loszulassen. Hier schaffst du dir Raum, gemeinsam mit deinem Baby in Ruhe und Liebe zu wachsen.

Postnatal-Yoga

Du möchtest nach der Geburt deines Babys etwas für dich tun? Unser postnatales Yoga-Programm eignet sich bestens, um die Rückbildung zu unterstützen. Mit gezielten Übungen werden Beckenboden und Körpermitte gestärkt, eine aufrechte Haltung gefördert und Verspannungen in beanspruchten Bereichen gelöst. Atemübungen und Entspannungstechniken helfen dir, zur Ruhe zu kommen.

Yoga Dance

Tanz ist ein wunderbares Mittel, um Yoga – Einheit – zu erleben. Tanz kann dazu beitragen, Energieblockaden in Körper und Geist aufzulösen. Nia bietet jede Yogadance-Klasse als meditative Reise durch Yoga und Tanz an. Sie vermittelt einfache Praktiken, die für jeden geeignet sind, auch ohne Vorkenntnisse. Yogadance findet nur im Rahmen von Sonderveranstaltungen statt, nicht im regulären Kursplan.

Bhakti Yoga

Bhakti Yoga oder auch Bhakti Marga ist der yogische Weg der liebenden Hingabe.

Wir praktizieren Bhakti Yoga vor allem in Form von Mantrasingen. Wir feiern damit all die Aspekte, die mythologische Göttinnen und Götter verkörpern und die wir auch als Potenziale in uns selbst entdecken und wertschätzen können.

Durch Bhakti Yoga können wir in einen tieferen Kontakt mit unseren Gefühlen kommen. Diese Praxis macht das Herz ganz weit und lässt uns Gemeinschaft und Verbundenheit erleben – z.B. wenn wir zusammen Mantras singen, was wir im phoenix yoga regelmäßig bei den offenen Proben unserer 8köpfigen Bhakti Band Ganesha’s Garage Gang machen.