Die vier Grundlagen der Achtsamkeit – Yoga- und Meditations-Retreat mit Nina im Harz 01.08.-04.08.2024

275,00

Kategorie:

Beschreibung

01.08. – 04.08.2024
Elbingerode, Harz
Yoga und Meditation

“Achtsamkeit ist nicht schwierig, wir müssen uns nur daran erinnern, achtsam zu sein.“ (Sharon Salzberg)

Die vier Grundlagen der Achtsamkeit – Yoga- und Meditations-Retreat mit Nina im Harz

Achtsamkeit ist heutzutage zu einem Modebegriff und Trendthema geworden. Ihren Ursprung hat die Achtsamkeit im Buddhismus, wo sie eine lange Tradition hat und schon seit fast 3.000 Jahren gelehrt wird. Vier Elemente nehmen dabei eine besondere Rolle ein: Die vier Grundlagen der Achtsamkeit.

Die vier Grundlagen der Achtsamkeit, auch Sammelpunkte oder Übungsfelder der Achtsamkeit gennant, sind eine Anleitung, unsere Aufmerksamkeit gezielt auf vier Bereiche unseres Körpers und Geistes zu lenken.

Diese vier Bereiche stellen den Kern der Achtsamkeits-Gewahrseinspraxis dar:

  1. Körperwahrnehmung
  2. Gefühle
  3. Geist
  4. Sinneswahrnehmungen

An vier Tagen Anfang August möchten wir die vier Grundlagen der Achtsamkeit in der Yoga- und Meditationspraxis gemeinsam erforschen. Wir werden dabei auch einen ganzen Tag in Stille verbringen.

In der Achtsamkeits-Gewahrseinspraxis üben wir uns darin, uns selbst näher kennenzulernen, Raum und Weite in Körper und Geist zu schaffen und Freundschaft mit uns zu schließen.

An diesem verlängerten Yoga-Wochenende praktizieren wir kraftvoll-dynamisches und zugleich achtsam ausgerichtetes Vinyasa Yoga, regenerierende Yin-Yogahaltungen sowie Atem-, Meditations- und Achtsamkeitsübungen.

Die Villa Viriditas in Elbingerode ist umgeben von Wiesen und Wäldern. Sie bietet einen Ort der Ruhe und Entspannung, wunderschöne Wanderwege direkt vor der Tür und leckerem veganen Essen. Wir werden auch zusammen einen schweigenden Spaziergang machen. Die freien Stunden zwischendurch können draußen in der Natur, drinnen in der gemütlichen Sofaecke oder in der hauseigenen Sauna verbracht werden. Auf Wunsch kannst du dir auch noch eine wundervoll entspannende Esalen-Massage von Anja dazu buchen, die extra für uns am Freitag und Samstag aus Quedlinburg anreisen wird.

Wünscht du dir eine Auszeit vom Alltag an einem schön gelegenen Ort mit Yoga, Meditation, Stille und Natur – möchtest dafür aber nicht so weit reisen? Dann könnte dieses Wochenende etwas für dich sein. Ich freue mich, wenn du dabei bist!

Voraussichtlicher Ablauf (Änderungen vorbehalten)

Donnerstag, 01.08.2024

ab 15.00 Uhr Anreise und Check-in

17.15-18.45 Uhr Yin Yoga & Vorstellungsrunde

19.00 Uhr Abendessen

20.15 Uhr Achtsamkeitsmeditation

Freitag, 02.08.2024

09.00-10.30 Uhr Vinyasa Yoga

11.00 Uhr Brunch

12.30 Uhr Achtsamer Spaziergang in der Natur (ca. 1 Stunde, je nach Wetterlage)

Freie Zeit (Sauna, Lesen, Schlafen, Massage…)

15.00 Uhr Mittagssnack (Hummus mit Gemüsesticks)

Freie Zeit (Sauna, Lesen, Schlafen, Massage…)

17.15-18.45 Uhr Yin Yoga

19.00 Uhr Abendessen

20.15 Uhr Meditation & Beginn Edles Schweigen (Stille-Phase)

Samstag, 03.08.2024 – Stille-Tag – 

09.00-10.30 Uhr Vinyasa Yoga in Stille

11.00 Uhr Brunch in Stille

12.30 Uhr Schweigender Spaziergang in der Natur (je nach Wetterlage)

Freie Zeit

15.00 Uhr Mittagssnack in Stille

Freie Zeit

17.15-18.45 Uhr Yin Yoga in Stille

19.00 Uhr Abendessen in Stille

20.15 Uhr „Schweigen brechen“ & Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Sonntag, 04.08.2024

09.00-10.30 Vinyasa Yoga

bis 11.00 Uhr Check-out

11.00 Uhr Brunch

12.00 Uhr Abschlussrunde und Abreise

Retreatpreis

275€ Seminarbeitrag

265€ im Doppelzimmer (Unterkunft & Verpflegung pro Person für den ganzen Retreat-Zeitraum) – zahlbar nach Retreatende an die Villa Viriditas

Gesamtpreis: 540€

BUCHBAR BIS 30.05.2024

Beginn: Donnerstag, 01.08., 17.00 Uhr

Ende: Sonntag, 04.08., 12.30 Uhr

Hin- und Rückreise werden selbst organisiert. Es können natürlich Fahrgemeinschaften gebildet werden.

Ich freue mich, wenn du mitkommst!

2024 finden weitere phoenix yoga Harz-Reisen mit Nina statt. Weitere Informationen dazu findest du hier auf unserer Retreat-Seite.

Du kannst dich auch gerne für unseren Newsletter eintragen.

 

– Änderungen vorbehalten –

Zusätzliche Informationen

Anzahl der Zimmer

Einzelzimmer, Doppelzimmer